Kuinka tehdä terveellisiä reittejä?

Näet kaupassa muovipussin, joka on täynnä "trail mixia", ja katsot sitä. Se on täynnä karkkeja, maissisiirappia ja muita epäterveellisiä esineitä - jopa kuivatut hedelmät on päällystetty hydratulla öljyllä. Mikään näistä ei todennäköisesti loihduta kuvia terveellisistä ruumiista ja ulkona olevista. Silti sen ei tarvitse olla tällaista. Tekemällä oman polku sekoituksen voit sivuuttaa epäterveellisimmät elementit, joita löytyy kaupallisesti valmistetuista polisekoituksista, ja tehdä joitain sekoituksia, jotka takaavat sinulle ravitsemuksellisesti tasapainoisen energian, joka maistuu aivan upealta. Tämä resepti valmistaa erittäin suuren erän (4 kiloa / 1,8 kg) erittäin riippuvuutta aiheuttavaa jälkisekoitusta, joka katoaa aina nopeasti. Tämä versio sopii useimpiin ruokavaliorajoituksiin, ja se on parasta syödä maltillisesti, ellet ole erittäin intensiivisellä naparetkellä!
Pese kädet asianmukaisesti valmistellen ainesosien käsittelyä.
Kerää aineosat yhteen.
Hanki iso kulho tai muu astia.
Kaada yhtä suurena eränä valkoisia rusinoita, raa'ita auringonkukansiemeniä ja raa'ita manteleita.
Repi lopullinen yhtä suuri osa makeuttamattomia, sokeroitumattomia kuivattuja ananasrenkaita renkaiksi palasiksi, riippumatta siitä, haluatko suuren tai pienen. Seuraa tätä vain noudattamalla renkaiden rakennetta ja vetämällä ne pieniin segmentteihin (renkaat ovat usein rypistyneet toisiinsa ja tarvitsevat vähän vaivaa erottuakseen). Lisää nämä bitit kulhoon repäisemällä ne pois. Huomaa, että tämä on aikaa vievä osa prosessia, koska se voi viedä 20 minuuttia, jos se tehdään itse. Voi olla hyvä idea hankkia auttaja täältä.
Sekoita kaikki huolellisesti käsin. Hajottaa kaikki tahmeat rusinojen palat.
Store. Jäteseosta tulisi varastoida kuten mitä tahansa kuivaa tuotetta. Laita se mihin tahansa säiliöön (säiliöihin), joissa se pitää kuivana. Lisää retkeilyyn, retkeilyyn, veneilyyn jne. Lisäämällä pieniin suljettaviin pusseihin käytön helpottamiseksi.
Valmis.
Voinko lisätä jotain makeaa, kuten suklaasiruja tai M & Ms -sovellusta?
Ehdottomasti! Voit aina räätälöidä jälkisekoituksen makuusi, vain tiedä, että se ei ole yhtä terveellistä.
Voinko lisätä tummaa suklaata? Haluan sen olevan edelleen terveellistä, mutta myös suloista!
Tietysti! Tumman suklaan on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta ja kolesterolia, parantamaan kognitiivisuutta ja mahdollisesti alentamaan diabeteksen riskiä. Toisin kuin maitosuklaa, tummassa suklaassa on vähän sokeria.
Voit lisätä maun mukaan muita hedelmiä tai pähkinöitä (kuten kuivattuja karpaloita, saksanpähkinöitä jne.). Varmista vain, että ainesosiin on lisätty suolaa tai sokeria ja hydrattuja öljypinnoitteita.
Jos asut Yhdysvalloissa, Trader Joe's sisältää yleensä kaikki ainekset. Kuivattu, viipaloitu ananas on ainoa, jota heillä ei toisinaan ole varastossa.
Lisää yksi osa välitöntä kaurahiutaleita kahteen osaan tätä sekoitusta, täytä sisällön yläosa vedellä ja lyö muutaman minuutin ajan todella hyvää aamiaista varten.
Jos rakastat silti klassista M & Ms: tä, kokeile tummaa suklaata. Tumma suklaa on terveellisempää.
Voit varmasti löytää ainesosat verkosta, mutta sinun täytyy tehdä ostoksia vähän. Kaikkia ainesosia ei ehkä ole olemassa yhtä verkkosivustoa, ja jotkut näistä sivustoista myyvät vain irtotavarana.
Yksi kourallinen on yksi annos.
Ainesosat voivat löytyä paikallisen ruokakaupan terveysruokaosasta, moottoriteiden hedelmä- ja pähkinätelineistä tai terveyskaupan irtotavaraosasta. Ruoka, josta sokeri, suola, paistaminen jne. Ovat vääriä, voi olla vaikea löytää.
Keittiöleikkurit toimivat ananassa, mutta ne hankautuvat ja vaativat jatkuvaa puhdistusta. Ananaksen renkaat repivät käsin paljon nopeammin.
Voit lisätä tämän reittiseoksen kaurahiutaleisiin, jogurttiin tai tuoreiden leikattujen hedelmäsalaattien kanssa.
Kuitu, hyvä rasva, alhainen kolesteroli, mutta korkea kalori; tämä on enemmän toiminnan polttoainetta kuin kevyt välipala television edessä.
Ole tietoinen syöessään tätä. Se on erittäin tyydyttävää, mutta ihmiset eivät voi lopettaa sen syömistä. Valitat sitä, jos syöt suuresta kulhosta ja huomaat sen olevan tyhjä, ja huomaat sitten, että olet syönyt neljä kiloa ruokaa! Taatusti pilata ruokahalu, jos sinulla on jotain syötävää myöhemmin.
Älä lisää sokeripitoisia tai sokeroituja kuivahedelmiä, sillä terveellisen sekoituksen tarkoitus häviää. Kun olet syönyt raakoja, makeita manteleita, paahdetut ja suolatut mantelit voivat todella alkaa turhauttaa sinua.
Paahdetut ja / tai suolatut aineosat tekevät resepistä epämiellyttävän. Älä käytä vääriä ainesosia, sillä pilaat sen.
Pese kädet huolellisesti alussa ja aina kun poistut tehtävästä ja palat siihen.
l-groop.com © 2020