Kuinka tehdä korkeakalorisia Granola-baareja

Ne ovat erittäin hyviä energiavaikutuksia imettäessä, vaellus, yleisurheilu jne. Ne ovat namia, runsaasti kaloreita ja täynnä terveitä kauraa.
Levitä kaura uunilevylle ja paista 350 'lämpötilassa 15 - 20 minuuttia paahtoleipää varten. He voivat leipoa pidempään matalammassa lämpötilassa tai lyhyemmin korkeammassa lämpötilassa aikataulustasi riippuen. Niiden tulee olla mukavia kullanruskeita, kun ne on valmis.
Siirrä kaura suureen kulhoon. Lisää suola ja muut valitut kuiva-aineosat ja sekoita sekoittamaan.
Yhdistä märät ainekset pieneen kulhoon ja sekoita, kunnes sekoitettu.
Lisää märät ainekset kuiviin aineosiin ja sekoita hyvin.
Painetaan seos sopivan kokoiseksi rasvattuun hyytelömäiseen pannulle (katso yllä). voit linjata astian myös pergamenttipaperilla.
Paista lämpötilassa 350ºF / 180ºC 20 minuuttia. Viileä. Leikkaa baareiksi. Varastoi jääkaapissa suljetussa astiassa.
Valmis.
Kuinka kauan ne säilyvät ja onko ne jäähdytettävä? Jos vaelluksella, kuinka kauan ne ovat hyviä ilman jäähdytystä?
Niitä ei tarvitse jäähdyttää, jos niitä pidetään ilmatiiviissä astiassa. Jos niitä ei varastoida ilmatiiviissä astioissa, jäähdytä ne. Jos vie heidät retkelle, ne kestävät noin 4–6 tuntia.
Entä jos minulla ei ole hyytelömäistä rullaa?
Voit käyttää mitä tahansa pannua todella. Ero tulee tankojen muotoon.
Mitkä ovat näiden granolabaarien ravintosisältö?
Tämä riippuu siitä, mitä ainesosia käytät, kuinka paljon jokaisesta käytät ja kuinka monta palkkia olet leikannut lopputuotteen. Neljälle kupilliselle kauralle, 2/3 kupillista kookosöljyä, 1/2 kupillista hunajaa, 2 munaa, 1/2 tl vaniljaa ja 1/2 tl suolaa, leikattu 8 baariin, jokaisessa baarissa on noin 390 kaloria. Sinun tulisi käyttää ravintolaskuria henkilökohtaiseen reseptisi; tee Google-haku löytääksesi ne verkosta.
Voit korvata munilla / munakorvikkeilla lisähunajaa / vaahterasiirappia / melassia, mutta palkit ovat hiukan tahmeampia ja niissä on vähemmän proteiinia.
Jos käytät suklaata / johanneksenlastuja, joko a) anna kauran jäähtyä ennen sirujen lisäämistä seokseen tai b) sen jälkeen kun seos on paistettu paistinpannuun, ripottele sirut päälle ja paina rakeet seokseen.
l-groop.com © 2020