Kuinka matkustaa vegaanina

Vegaani ruokavalio on täysin kasviperäinen; se sisältää nolla eläintuotetta. Suurin osa vegaanista ruokavaliota noudattavista ihmisistä pitää sitä elämäntapana, joka on motivoitunut useista eri syistä. Vaikka se on yksi nopeimmin kasvavista ruokavalioista, se on myös yksi rajoittavimmista. Vegaanisen ruokavalion tasapainon varmistaminen on riittävän vaikea käytettävissänne olevan keittiön suhteen, mutta pienellä suunnittelulla voit helposti matkustaa julmuuteen enemmän kuin vain maapähkinävoin ja Oreosin (”vahingossa vegaaninen” hemmottelu) kanssa.

Oman ruuan pakkaaminen

Oman ruuan pakkaaminen
Tunne matkasi yksityiskohdat, etenkin matkan pituus ja tapa. Ne auttavat määrittämään, kuinka paljon ja mitä pystyt pakata. Esimerkiksi: Jos matkustat lentokoneella, sinulla on vähemmän joustavuutta kuin jos aloitat tiematkan.
Oman ruuan pakkaaminen
Tee tavoitteesi pitämällä tasapainoinen ruokavalio. Matkustaminen voi olla uuvuttavaa, joten on hyödyllistä saada perustiedot makroravinteista. Haluat hyvän tasapainon monimutkaisista hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista ylläpitääksesi energiatasoa, ruokahalua ja mielialaa.
Oman ruuan pakkaaminen
Hanki pala matkatavaraa vain ruokaa varten, tyypillisesti jäähdytin on paras vaihtoehto ilmastoinnin säätämiseen. Tämä varmistaa, että ruokasi on turvassa tuhlaamasta tai sekoittamasta loput matkalaukkusi.
Oman ruuan pakkaaminen
Aloita hedelmistä ja vihanneksista. Luonnon pikaruoka! Kuivatut ne voivat olla kaloritiheitä, mikä voi antaa sinulle enemmän energiaa kuin tuoreina. Ne ovat ihanteellisia, koska
  • sisältävät paljon kuitua, hyviä hiilihydraatteja ja vettä, mikä tekee niistä täyttymistä ja kosteuttamista
  • ovat luonnollisesti pakkaamattomia, joten käsitellä on vähemmän roskia
  • Tyypillisesti ei tarvitse jäähdyttää, jos syödään muutamassa päivässä
  • älä vaadi valmistelua / keittämistä
Oman ruuan pakkaaminen
Käytä pähkinöitä ja siemeniä rasva- ja proteiinitarpeiden täyttämiseen. Ne ovat ihanteellinen valinta.
  • Ne ylläpitävät energiatasoa ja pitävät veressä sokerin vakaana pidempään
  • Ovat erittäin kannettavia ja niissä on vain vähän pakkauksia tai ei niitä
  • Ei vaadi valmistelua
  • Älä vaadi jäähdytystä
Tuo pakattuja välipaloja. Pakatut ruoat aiheuttavat jätettä, joka voi tehdä pienemmistä matkatiloista epämukavia, jos sinulla ei ole välittömiä paikkoja heittää niitä. Ne ovat kuitenkin uskomattoman käteviä. Tavoitteena kaloreiden tiheä proteiinipitoisuus, koska tarvitset vähemmän ylläpitääksesi itseäsi. Hyviä esimerkkejä ovat:
  • Täysjyväpakut / leivät
  • Trail-sekoitukset ja granola
  • Proteiini / granola-palkit
  • Kuivatut hedelmät / vihannekset
  • Paahdetut pavut
  • Soylent
Oman ruuan pakkaaminen
Harkitse esivalmistettuja aterioita. Esivalmistettujen aterioiden tuominen on vaihtoehto; sitä on kuitenkin harkittava viimeksi, koska se aiheuttaa yleensä eniten jätettä, vie eniten tilaa ja vaatii yleensä ainakin vähän valmistelua ja / tai jäähdytystä. Ne ovat kuitenkin helpoin tapa varmistaa kunnollinen makroprofiili. Jotkut matkaystävällisimmistä ovat:
  • voileipiä
  • Kaurapuuro
  • Papu- / linssisalaatit
  • Hummus ja falafel
  • Buddah / viljakulhot
Oman ruuan pakkaaminen
Pidä proteiinijauhetta vaihtoehtona. Kun kaikki muu epäonnistuu, proteiinijauhe on paras ystäväsi. Useimmissa kasviproteiinijauheissa on myös kohtuullinen määrä hiilihydraatteja, mikä tekee siitä kiinteän ateriankorvikkeen. Laita pari kauhaa vesipulloon, ravista sitä ja olet hyvä mennä!

Vegaaniruoka-matkailu

Vegaaniruoka-matkailu
Suunnittele matkasi ruokapysähdykset mahdollisuuksien mukaan. Maantieretkiä varten voit valita kaupungit, joihin aiot pysähtyä tarttuaksesi puremaan. Jos tietyssä kaupungissa / alueella yritä omistaa toinen osa siitä toiseen päivään.
Vegaaniruoka-matkailu
Tutkimus kiinnostuksen kohteena olevalle kasviperäisille ravintoloille, ateriat kerrallaan, päivä päivältä. Tämä voidaan helposti tehdä ja seurata puhelimesi sovelluksilla, kuten:
  • Älähtää
  • HappyCow
Vegaaniruoka-matkailu
Tavoitteena vegaaniystävällinen keittiö. Joillakin paikoilla ei välttämättä ole yhtä monta vegaani- tai kasviperäistä ravintolaa, mutta niillä voi olla vegaaniruokavaihtoehtoja. Soita tai katso heidän online-valikko. Tiedä myös, minkä tyyppisissä ravintoloissa on vaihtoehtoja, jotka voivat toimia sinulle. Tässä on muutama turvallinen vaihtoehto:
  • Välimeren
  • intialainen
  • etiopialainen
  • thaimaalainen
Vegaaniruoka-matkailu
Muuta suunnitelmasi tarvittaessa. Jos et pystynyt laatimaan matkasuunnitelmaa tai jos tapahtui odottamaton sijainti, älä hikoile sitä. Heti kun tiedät, mihin kaupunkiin aiot olla, tutkia vaihtoehtoja yllä kuvatulla tavalla; niin kauan kuin et ole yksi ajo, sinulla todennäköisesti on tarpeeksi päitä ylöspäin koordinoidaksesi jotain.
Varmista, että matkatoverisi tietävät ruokavalioasi ennen kuin aloitat matkasi. Se poistaa painostuksen ja säästää itsesi odotuksista ja oletuksista, joita ei voida toteuttaa (esim. Heidän tekemänsä varaus tai välipala).
Matkustaminen on paljon uuvuttavampaa kuin vain kotona mutkaaminen, tee itsellesi palvelus ja anna kehollesi hyvää polttoainetta. Ilman makrotasapainoa tai liian vähän ruokaa saatat joutua tuntemaan olosi hyväksi ja se voi todella vaimentaa matkaa!
l-groop.com © 2020